减肥咨询的时候不少人会问到“我明明吃得不多呀, 怎么还这么胖~”

到底是怎么回事呢?

虽然确实有平时进食很少的人, 但是大多数人的情况还是因为生活习惯有问题。

减肥的同时一定要记录下我们一天什么时候、

吃了什么、 吃了多少, 就是前面提到的“饮食日记”。

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饮食日记可以让我们醒悟到错误的饮食习惯。

饮食日记还可以帮助医生了解患者的饮食模式, 进而决定治疗方法。

通过饮食日记, 好多人明白到自己平时吃的东西确实比想象中的多很多。

饮食日记应该将吃饭时间\结束时间、 食物种类、

卡路里含量、 进食场所、 食用情况等具体地记录下来。

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记录下每天清晨小便之后的体重, 并绘制一个体重变化图。

减肥期间最重要的是在一定的时间每天测量体重, 并记录下来。

体重应该尽可能在早上醒来小便之后什么都没吃的状态下测量,

这样可以减少由饮食等日常活动带来的误差。

把每天记录的体重绘制成图表, 可以一眼看出体重走势。

图标上再画上本人的目标体重, 想必一定会给你带来动力!!

依靠药物或者运动的减肥即使成功了, 一定也不要忘了每天测量体重。

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