一口气减掉10kg肉肉的Tara成员咸恩静的减肥食谱一经曝光就引来高度关注。

六个月以来, 坚持普拉提和举重运动的并行,

配以科学的减肥食谱而一举减肥成功的咸恩静再次受到关注, 夺得一片称赞。

一起来看一下咸恩静的食谱吧!

早上和中午运动后进食少量苹果、 西瓜, 以及蛋白质粉。 晚餐为鸡胸肉、

沙拉、 地瓜~ 难道这就是传说中的来自地狱的食谱?

在此之外还会进食少量坚果, 以及2~3升的水, 以此来促进新陈代谢。

恩静的担当教练表示减肥的时候可以通过减小碗碟的体积来增加心理上的满足感,

睡觉之前可以做十分钟伸展体操或者利用台阶经常运动。

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