可以长个儿的食物?! 做点给朕呈上来~ 科科^^

成长期需要均衡饮食才能长高哦~

配合适量运动的话肯定效果更好^^

今天就给大家介绍几样做起来非常简单的增高食物。

1

鲅鱼

鲅鱼含有丰富的不饱和脂肪和蛋白质。

非常适合成长期食用~

韩国比较喜欢将鲅鱼烤着吃~

我个人也比较喜欢烤着吃, 烤得脆脆的, 非常好吃~~科科

如果家里小孩儿不爱吃蒸的炖的, 可以试着烤一下^^

2

小银鱼

就是那种很小的小咸鱼~

本来我以为现在这年代大家都不吃小咸鱼了……

但是韩国人真的吃很多~

不过炒着吃, 再放上点核桃、 杏仁, 香香的, 味道还不错^^

小银鱼含有丰富的蛋白质和钙,

可以促进发育, 增强骨骼健康。

还可以预防肥胖。

3

鸡肉

鸡肉中均衡含有饱和和不饱和脂肪。

含有丰富的胶原蛋白, 不仅可以美容养颜, 还可以促进身体发育~

炒鸡、 炖鸡、 炸鸡……都来一点儿!!^^

4

水果和蔬菜

含有丰富的维生素、 矿物质、 植物纤维~

可以帮助吸收其他营养物质,

成长期一定要多食用哦^^

用水果代替零食最好不过了~~!

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