不管是沙尘暴还是雾霾, 都在日益加重。

沙尘暴主要发生在春天,

而雾霾可是不分季节的~

结果每天像确认天气一样确认污染指数ㅠㅠ 但是日常生活中戴口罩的人似乎并不多。

可能雾霾真的因为是微小颗粒, 所以即使粘在身上也感受不到。

但是正因为如此我们更应该积极对待! 重点就是“细节”。

因为雾霾中的微小颗粒真的无孔不入, 附着在我们身上。

家庭清扫

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1. 洗衣之前先清洗洗衣机:

过碳酸苏打两杯, 小苏打和柠檬酸各半杯, 搅拌至没有结块。

温水标准模式洗十分钟后放置2~3小时。

2. 外出归来在门外抖落灰尘后再进门, 然后放到洗衣机里洗净。

3. 用湿抹布擦拭:

抽屉上方、 门把手、 窗框都很容易堆积灰尘, 要用湿抹布仔细擦一下。

4. 清洗纱窗:

纱窗可以阻挡沙尘进入屋内, 可是纱窗缝隙中的沙尘很容易进入屋内, 所以一定要仔细清扫。

纱窗一面放上报纸, 另一面用桂皮粉和酒精混合物均匀喷洒, 再用湿布擦拭就可以啦。

洗漱

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1. 洗手:

外出归来一定要使用含有抗菌成分的清洁剂洗手。

2. 洗脸:

用温水洗脸。 指肚轻轻按摩脸部, 要将每个毛孔中的细菌都仔细洗掉。

下巴下方、 脖子、 鼻翼也要仔细清洗。

3. 洗头:

头发中隐藏的细菌是污染室内空气的主犯,

为了维护头皮和毛发健康, 睡觉前最好洗一下头。

摄取β胡萝卜素

空气干燥、 污染严重的时候, 最先受到伤害的就是眼睛。

眼部疲劳的话浑身都会跟着变疲劳。

保护眼睛最重要的是清洁。 要经常洗手, 不要用手揉眼。

雾霾严重的时候, 可以在回到家后用水或淡盐水清洗眼部。

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平时应该多吃一些富含β胡萝卜素的黄绿色食物。

β胡萝卜素不仅可以抗氧化, 还有预防眼球干燥的效果。

胡萝卜、 南瓜、 蓝莓、 生菜、 菠菜等都含有丰富的β胡萝卜素。

但是这些食物中的β胡萝卜素很不容易吸收,

最好炒着或者煎着吃, 以达到最好的吸收效果。

据了解, 这样吃的时候β胡萝卜素的吸收效果可以提升30~50%。

防御365天都要面对的雾霾, 从细节做起, 一起克服吧!!!

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