长寿老人的六个生活习惯

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1. 限制卡路里摄取量

一天摄取1400~2000卡路里的营养物质时, 心脏机能会提高。

2. 中年以后维持苗条身材

中年以后应该通过运动来提高肌肉含量,促进新陈代谢, 预防腹部肥胖。

3. 多喝茶

绿茶、 红茶中含有的茶多酚可以促进血管和心脏健康。 一天可以适量饮用1~2杯。

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4. 多吃蓝莓、 葡萄等紫色食物

葡萄、 蓝莓、 红酒等紫色食物含有多酚成分, 可以防治动脉硬化,

促进脑血管健康。 还可以降低心脏疾患以及老年痴呆的患病几率。

5. 坚持运动

据了解坚持运动以及平时活动量多的人更长寿。

6. 保持积极心态

自我感觉年轻的人长寿几率会增加。

是不是会觉得这些都是应该的事~ 最重要的是实践了多少?^^

为了健康的身心, 一定要坚持实践每一个习惯~!!

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