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影响减肥的不良饮食习惯, 想必很多人都知道,

但是就是没有办法坚持下来。

今天再一起来熟悉一遍吧!

这次一定要狠下决心!!

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饮食不规律

一顿饭不吃, 下顿饭就会很容易暴饮暴食。

特别是早饭! 不吃早饭会导致刺激食欲的荷尔蒙增加, 食物摄取量随之增加。

因此平时一定要规律饮食, 保持少食多餐的饮食习惯。

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饮食速度过快

饮食速度快于大脑饱腹感的感应速度时,

很容易导致摄取量过多。

大脑感受到饱腹时其实已经摄取过量。

所以平时应该养成细嚼慢咽的习惯。

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通过饮食来缓解压力的行为

压力增大时身体会分泌名为血清素的物质,

并通过主动寻找食物来缓解压力。

只有克服这种现象才能真正减肥成功。

可以重新寻找一下自己的兴趣所在, 转移在食物上的注意力。

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不间断的零食摄取行为

不仅要保持规律饮食, 还应该改正不间断的零食摄取习惯。

想吃各种卡路里非常高的点心时, 试着用糖分指数不是很高的水果或者坚果类代替吧!

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另外还应该注意不要吃过甜、 过咸、 过于油腻的食物~

很多不正确的饮食习惯都需要我们去慢慢改正。

一起来努力吧!

正确的饮食习惯不仅可以让我们的减肥事半功倍,

还可以让我们的身体更健康。

一定要坚持!

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