颈椎间盘突出患者随着电脑的普及迅速增加,

相信职场白领们都有过颈椎僵硬疼痛的经历。

平时我们很容易习惯这种疼痛而忽视治疗,

但是这种颈椎病不仅仅会引起颈椎疼痛,

还会引起肩膀疼痛、 胳膊麻木、 头痛等并发症。

远比大家想象的危害更大~

今天来给大家介绍一下颈椎间盘突出的发病原因以及治疗方法,

希望大家都能注意起来, 保护颈椎健康^^

1.颈椎间盘突出原因

长时间保持身体和头部前倾的坐姿是引起颈椎病的元凶。

颈椎变形会压迫颈椎间盘外突, 造成颈椎间盘突出。

此外, 突发性的事故或者较高的枕头都有可能损害关节健康,

但是不管怎么说, 现代社会造成颈椎间盘突出的最主要原因还是由于电脑使用造成的不良坐姿, 以及低头族们每天看手机的不良习惯。

2.预防颈椎间盘突出的方法

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01.正确的坐姿

保持正确坐姿是预防颈椎间盘突出的有效方法。

首先, 看手机的时候, 应该保持显示屏中央比眼睛低15度。

看书的时候同样也要保持书本中心比眼睛低15度。

电脑的情况, 应当将显示屏调到眼睛水平线15度以下。

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02.正确的开车方式

我们前面已经提到过,

突发性的交通事故会造成颈椎间盘突出。

那么开车的时候应该保持什么姿势来缓解事故发生时对颈椎造成的伤害呢?

第一, 一定要系好安全带。

第二, 不要将座椅过分往后靠, 尽量保持脊椎直立。

第三, 轻松握住方向盘, 不要给颈椎、 胳膊、 肩膀施加压力。

第四, 乘车时不要低头看书、 玩手机, 因为低头状态会加重事故发生时颈椎的受损。

03.颈椎舒展运动

为了缓解肌肉紧张, 可以做一些伸展运动。

但是做伸展运动时一定不要过度用力哦^^

(1) 脖子两侧伸展运动

— 眼睛注视前方, 右手抓住头部左侧, 慢慢拉伸。

— 肩膀注意不要往上移动, 每次动作保持10~15秒。

— 换左手进行同一动作。

(2) 脖子前方伸展运动

— 两手交叉放在后脑勺处, 慢慢将下巴前伸。

— 这时候腰部应该挺直, 不能呈蜷缩状态, 保持此动作10~15秒。

— 将两手交叉, 用大拇指托住下巴, 并抬头。

— 可以缓解脖子前面的肌肉紧张状态。

预防颈椎间盘突出最重要的就是平时的生活习惯。

平时注意不要过度使用颈椎造成颈椎负担。

感觉颈椎僵硬的时候多做一下颈部伸展运动, 缓解紧张状态。

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祝大家都能养成一个好习惯, 预防颈椎间盘突出^^

不要偷懒哦^^

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