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运动和减肥到底哪个更有效呢?

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据专家表示, 控制饮食比运动更加有效!

1小时大汗淋漓的运动大约消耗300kcal热量。 而一碗饭的热量也是300kcal。

也就是说为了消耗300kcal去健身房运动一小时还不如将一天三碗的米饭改成两碗来得现实。

虽然饮食加运动才是减肥最有效的方法, 但是如果做不到的话那就将控制饮食进行到底吧^^

另外, 研究结果表明, 5-10分钟的有氧运动重复进行也可以达到减肥的效果。

这样是不是比一定要一口气做三十分钟以上的情况轻松多啦!

不必再每天去健身房挥汗一两个小时, 承受巨大减肥压力了。

特别是比较肥胖的人, 如果过度运动的话还会损伤关节、 肌肉,

只要严格控制饮食, 在零星的时间里稍微做一下运动就可以啦!^^

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