平时我们为了维持身体健康而运动,

但是殊不知, 运动的时候无形之间我们就会做一些损害身体健康的行为,

但是自己却毫不知情。

1

没有及时补充充足水分。

运动时会流很多汗, 导致身体脱水~

这也是造成身体疲劳和肌肉痉挛的原因。

运动的时候一定要多喝水, 及时补充身体流失的水分。

2

长时间的有氧运动。

只做跑步这样的有氧运动并不能使身体达到最健康的状态。

应该适量做一下无氧运动, 来配合有氧运动,

进而最大限度提高身体代谢速度, 加速消耗能量。

3

穿着被汗水湿透的运动服运动。

长时间穿着被汗水湿透的运动服会对皮肤造成伤害。

不仅会产生刺鼻的异味, 还会长痘痘。

所以最好多准备几套运动服, 勤换洗。

4

把音量调得过大。

边听音乐边运动可以提高运动效率,

但是如果音量超过145MP, 反而会产生反作用。

并且还会造成听力损伤。

所以运动时一定要确认一下自己有没有犯以上四点错误!

千万不要大意哦!!

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