运动前适当饮食可以减少体内脂肪含量?

今天为大家介绍一下管理健康的小窍门^^

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大家通常会错误地认为空腹运动才是最好的减肥方法~

但是研究表明, 运动前吃适量易于消化的食物可以提高减肥效果。

具体要怎么做呢?

下面就给大家介绍一下运动前的饮食方法!

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汉堡虽美味, 却是减肥大敌!!

身体消化食物的时间大约是两小时,

所以可以在运动前两个小时适量摄取一些碳水化合物、 蛋白质和健康脂肪。

但是一定要避免难消化的高脂肪食物。 (例如, 汉堡、 薯条、 冰激凌等)

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运动之前摄取食物一定要适量,

不然不仅减不了体内脂肪,

还会出现逆反效果。

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