今天为大家介绍一下摄取蛋白质时的小Tip!

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蛋白质!!好像一听这个名词心情就变好? 科科^^

大家都知道蛋白质是人体必需氨基酸吧??

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说起蛋白质, 可能大家都会想到它是构成人体肌肉的一种物质~

实际上蛋白质在我们的体内以多种形态存在着~~

咱们作用多着呢~!!^^

可以恢复肌肤弹性, 还可以阻挡细菌病毒侵入体内, 提高免疫力!!

可以构成血细胞的血红蛋白, 帮助运输氧气!!

恩~~还有……科科^^

体内碳水化合物不足的时候, 身体会通过燃烧蛋白质提供能量。

头发和手指甲也是由蛋白质构成~^^

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蛋白质!! 有哪些代表饮食呢??

肉类: 猪肉、 牛肉、 鸡肉等

海鲜类: 鱼、 蚝、 扇贝等

其他: 豆类、 坚果类、 乳制品、 鸡蛋

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再来给大家普及一下蛋白质不足和蛋白质过剩的表现吧!!

蛋白质不足会产生生长迟缓, 免疫力低下, 贫血等症状。

过剩时在代谢过程中会产生大量废物, 加重肾脏负担,

还会增加女性患子宫癌的几率……

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减肥时这样摄取蛋白质!!

高蛋白食谱是减肥的重要步骤之一,

卡路里含量低于碳水化合物和脂肪的蛋白质一直都是减肥达人们的最爱,

一天摄取量保持在一千克体重1.0~1.5克蛋白质的基准最合适。

蛋白质, 很重要吧??^^

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