正确的深蹲运动姿势

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大家好!

今天给大家介绍一下下身运动的春天——深蹲运动!

一起来学习一下吧!

深蹲运动是下半身运动中的一种最基本的运动。

可以锻炼大腿肌肉, 塑造完美大腿腿型。

但是如果姿势不正确,

不仅收获不到良好的效果, 还会造成膝盖损伤等。

所以跟小编一起来学一下深蹲运动的最准确姿势吧。

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深蹲运动可以同时调动背部下方肌肉、 臀部肌肉、 大腿肌肉、 小腿肌肉,

是一种典型的可以快速消耗能量的下半身运动。

坚持做深蹲运动可以明显改善体型, 打造健美身材。

上面两张图片的差异是不是特别明显啊?!

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只有保持正确的深蹲运动姿势, 才能收获最大的效果。

将大腿分开, 保持与肩部同宽,

下蹲, 一直达到大腿与膝盖水平, 然后缓缓起立。

反复重复上面动作就可以了。

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这时候注意一定要将腰部伸展开,

把重心保持在后脚跟上。

保持膝盖与脚尖处于同一垂直线。

起身时保持臀部用力。

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在保持正确姿势的前提下,

还可以借用杠铃、 哑铃等运动器材, 加重重量, 更大限度刺激肌肉, 达到更完美效果。

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采用深蹲运动来打造完美翘臀吧!

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