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大家好~!

最近为了迎接夏季很多人都开始制定运动计划了吧?^^

但是, 运动前后一定要做一下伸展运动。

今天就为大家介绍一下伸展运动!

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伸展运动的基本顺序是由下至上, 由蹲坐到起立。

一般以颈部-肩膀-胸-腰部-膝盖-大腿-小腿的顺序进行伸展。

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运动前后做一下伸展运动可以放松肌肉,

拉伸韧带, 增强身体柔软度, 减少肌肉受伤几率。

还有促进血液循环, 恢复疲劳,

预防肌肉酸胀, 提高身体恢复能力的作用。

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所以运动之前一定要做好伸展运动。

运动后为了快速缓解和恢复肌肉疲劳, 也一定要做一下伸展运动。

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一般运动之后会产生肌肉酸痛等现象,

没有时间的时候就在公司或者家里简单地做一下伸展运动吧!

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可以缓解胳膊和腰部的酸痛感^^

即使嫌麻烦也一定要养成运动前后做十分钟伸展运动的习惯,

因为真的会有很好的效果~^^

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