我的牙齿和牙龈健康比较脆弱,

所以平时比较注意管理~~每天坚持刷牙, 但是牙龈还是会肿痛ㅠㅠ

后来我意识到, 想要保持牙齿健康, 光靠刷牙是不行了,

所以我又搜罗到了以下几种有益于和有害于牙齿健康的食物,

好东西大家一起分享, 一起来看一下吧~^^

 

有益于牙齿健康的食物

1

绿茶

绿茶有益于牙齿健康, 含有的多酚可以保护牙齿。

还可以抑制牙垢生成, 预防蛀牙和牙龈疾患。

觉得喝茶会使牙齿变黄的话, 那就喝茶后多喝点水漱一下口吧!^^ 另外,

红茶也含有丰富的多酚, 同样有益于牙齿健康。

美国伊力伊诺州大学研究团队表示每次用红茶漱口一分钟,

一天十次, 可以有效缓解牙垢的生成。

2

口腔干燥会导致口腔干燥症的患病率增高。

患上口腔干燥症的话, 会产生口腔黏膜以及牙龈肿痛现象, 影响进食。

严重时还会造成舌头和粘膜分离, 导致蛀牙或者风齿(一种牙龈疾病)。

为了预防口腔干燥症的发生, 平时应该多喝水。

一天应该至少喝八杯水, 还可以多吃一点水分含量多的蔬菜、 水果~!

 3

泡菜

韩国嘛, 什么时候都忘不了他们的泡菜~科科^^

泡菜含有丰富的植物纤维, 咀嚼的同时, 植物纤维会和牙齿发生摩擦,

清洁牙齿、 减缓牙垢产生。 另外,

泡菜中含有的乳酸成分可以抑制侵入牙齿和牙龈之间的细菌, 预防蛀牙。

4

葡萄干

很多人认为葡萄干含糖分很高, 所以会有害于牙齿健康。

但是结果恰恰相反, 葡萄干不仅可以抑制牙垢的产生,

还因为含有丰富的钙和维生素, 可以强化牙槽健康。

有害于牙齿健康的食物

 5

冰块

有人会说啦, 冰块不就是水么~呵呵^^ 冰块儿确实是水,

但是嚼冰块儿的这个行动本身是个问题啊~!

冰块那么硬~~~ 嚼冰块时不仅会使下巴关节受损,

反复的咀嚼运动还会使牙齿产生裂缝。

6

碳酸饮料

可乐、 雪碧这种碳酸饮料会损害牙齿健康的事实想必大家都知道吧??^^

我们牙齿表面的无机物成分遇到酸性物质会受到腐蚀,

PH值在5.5以下时牙齿的腐蚀会一直进行, 而饮料的PH值低于5.5~

也就是说喝饮料的时候我们的牙齿一直处于腐蚀溶解状态。

如果是碳酸饮料的疯狂饭, 一定要喝的话, 可以尽量减少饮料停留在口腔中的时间,

或者用吸管喝, 尽量减少饮料与牙齿的接触面积与接触时间。

喝完碳酸饮料后一定要刷牙, 并且是在三十分钟以后。

因为在这三十分钟期间唾液可以中和碳酸饮料中的酸性物质。

7

巧克力

巧克力到底有益于牙齿健康还是有害于牙齿健康一直是学术界的争论点之一。

巧克力有益于健康的依据主要是由于巧克力主成分之

一可可中含有的多酚可以抑制牙垢生成。

但是市面上销售的巧克力中大部分的可可含量都在20%左右,

糖分和各种化学添加物的含量更高, 所以很难看到效果。

买巧克力的时候可以好好比较一下成分表,

尽量选糖分含量少、 可可含量多一点的。 另外, 还应该看一下色素含量。

巧克力中含有的大量色素也会使我们的牙齿变黄。

巧克力很容易粘到牙齿上, 所以食用后应当尽快刷牙~^^

保护牙龈健康光靠刷牙是不行的, 还应该注意平时的饮食。

所以为了全家人的牙齿,

赶紧制作一个有益于牙龈健康的饮食食谱吧!!

0