转眼已经到了初夏, 阳光也变得更加灼人。

为了预防皮肤老化, 很多人在出门前会选择涂防晒霜, 或者尽量避免出门。

但是大家知道吗? 适当的日光浴不仅不会有害于我们的身体健康, 还对我们身体有很多益处。

通过一天15分钟的日光浴来合成维生素D

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太阳光的最大好处莫过于可以合成维生素D了。

维生素D可以促进钙的吸收, 保护骨骼健康。

维生素D匮乏会导致骨骼变弱, 患上佝偻病、 骨软化病等。 所以一定不要忘了一天十五分钟的日光浴哦~^^

日晒时间不足的危害, 大于吸烟。

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大家都知道吸烟对身体百害无一益, 其实不晒太阳对身体的危害也很大。

瑞典一个研究团队以三万名女性为研究对象进行了长达三十年的调查研究。

结果显示, 不经常晒太阳的女性与经常晒太阳但是抽烟的女性的预期寿命基本一致!! 也就是说不晒太阳和吸烟一样危险。

并且不经常晒太阳还会提高心脑血管的发病率。

充足的日光浴可以减肥

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以脂肪含量多的小白鼠为研究对象进行观察发现, 紫外线不足的时候, 血管内不能充分产生活性氧,

胰岛素不能正常发挥作用, 进而导致糖尿病和肥胖症的产生。

充足的日光浴虽然有助于减肥, 但是只是起一种辅助作用, 减肥还是要靠每天的运动和食谱来有效进行。

并且充足的日光浴虽然可以促进身体健康, 但是一定不要过量!!

想长寿? 那就多晒一下日光浴吧!

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一部分专家也表示日光浴很容易造成皮肤癌。

但是我们知道比起皮肤癌, 更多的人们因为心脑血管疾病而死亡。

适度的日光浴并不会造成皮肤癌, 反而可以降低心脑血管疾病发病率, 有益于身体健康。

多晒日光浴, 缓解失眠

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我们的大脑中有一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙, 褪黑激素可以感知光线, 区别白天和黑夜。

夜晚的时候, 大脑会分泌睡眠荷尔蒙, 进而产生睡意, 进入睡眠状态。 褪黑激素是睡眠激素的一种,

晚上的分泌量为白天的10~15倍。 适当的日光浴可以分泌更多褪黑激素, 进而促进睡眠。

从什么时候开始, 大家为了不被晒黑, 出门时一定要抹上防晒霜,

戴上遮阳帽、 遮阳伞、 遮阳镜, 来最大限度隔离阳光。

但是我们避之不及的阳光真的益处多多, 不仅可以缓解代谢疾患, 还可以预防癌症。

所以不要再逃避阳光啦, 进行适当的日光浴会更健康!!

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