1

平时大家早饭都吃什么呀?

是不是很忙所以经常就不吃了?

但是早饭是一天中最重要的一餐。

只有坚持吃早饭, 才能为大脑提供充分的营养, 调节血糖平衡, 开始充满活力的一天。

吃早饭还可以促进新陈代谢, 有助于减肥和身体健康。

但是忙着上班、 上学的我们经常来不及好好吃早饭。

一般就吃个三明治、 喝点麦片、 吃点水果随便填填肚子就完事了。

但是还有几种不适合早上吃的食物! 一起来看一下吧?^^

早餐不适合吃的食物

★ 抹了果酱的吐司

= 应该避免食用涂了果酱的吐司, 因为它不是单糖, 不易被吸收。

吃土司的时候最好和蛋白质含量多的鸡蛋一起食用, 要避开培根、

火腿肠等熏制食品。 还有就是, 选择杂粮面包,

可可粉或者杏仁做成的面包来代替白面包吧!

2

★甜甜圈

= 用精制面粉做成的面包不仅是早上, 最好一直不要食用。

甜甜圈、 酥饼这种就更不要吃了。

因为含有非常多的会提高血糖指数的糖分。

饥饿的时候摄取过多的糖分会导致肥胖或者糖尿病。

★加工肉类

= 火腿肠、 培根等加工肉富含硝酸盐和亚硝酸盐。

这些化学物质会提高直肠癌等多种癌症的发病率。

★铜锣烧

= 不要食用铜锣烧、 华夫饼等甜点。

这些甜点不仅由面粉制成, 糖分和盐分含量还非常高。

再加一点糖浆的话真的是最糟糕的减肥食品了。

如果实在想吃就用枫糖浆代替普通糖浆吧。

★汉堡

= 汉堡富含饱和脂肪酸和盐分, 热量非常高。

再配上一包薯条的话那简直就是“卡路里炸弹”。

油腻的汉堡比其他食物更难消化, 消耗更多的能量使我们很容易感到疲惫。

3

★巧克力冰激凌

= 不加糖奶昔制成的冰激凌配上暗红色的巧克力虽然很诱人, 但是也尽量不要吃。

这可是一条摄取过多糖分的捷径啊~可以用巧克力思慕雪代替冰激凌。

★不吃早饭

= 早饭在均衡一天的血糖浓度上起到重要作用,

不吃早饭的话血糖浓度会急速上升, 增加糖尿病的发病几率。

当然啦, 还有一些非常适合早上食用的食物, 比如杂粮面包、 燕麦片、 鸡蛋、 水果等等。

即使是吃沾满巧克力酱的铜锣烧或者油腻的汉堡,

也比不吃早饭好~但是既然要吃, 那就选一点健康的食用吧!

0