大家知道吗?

减肥方法的精髓就是扎马步!!

扎马步的重要性即使强调一百遍也不足为过!

不管是男性还是女性, 都一定要学会扎马步,

但是不能一觉得累就放弃哦……

一起来看一下扎马步的正确方式吧!

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1.  双腿分开, 保持宽度与肩部平行

2.  重心保持在后脚跟

3.  蹲下时, 屁股不能低于膝盖

4.  蹲下的同时, 伸直双臂, 保持身体平衡

5.  反复进行以上动作

以下是扎马步的错误姿势。

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图1, 没有充分压下臀部

图2, 大腿过度向内侧倾斜

图3, 没有保持视线正视前方

图4, 腰部过于前伸, 没有保持笔直状态

图5, 脖子肩膀没有舒展开

图6, 重心没有维持在脚后跟上

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好啦, 扎马步的正确姿势到这里就介绍完啦!

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