总是待在办公室里的人经常会感到脖子发硬、 肩膀酸痛。

虽然我们建议职场人士一天至少运动三十分钟, 但是总会因为各种事情而耽误。

所以小编找到几个在办公室也可以做的伸展运动。

没有时间空间限制, 在哪里都可以轻松做的伸展运动, 一起看过来吧!

职场人士超简单伸展运动 ①肩部伸展运动

1

双臂高举过头顶, 维持20秒钟。

可以缓解由于一整天坐在电脑前而造成的脖颈僵硬症状。

2

保持①的动作不变, 分别向左向右伸展。

向左伸展的同时会感觉到胳膊肌肉的拉伸, 维持这种状态十秒钟。 同样的方法向右伸展。

职场人士超简单伸展运动 ②手臂伸展运动

3

一整天敲打键盘下来, 胳膊会非常疲劳。 一侧胳膊放到后脑勺, 用另一只手按摩胳膊肘十秒钟。

这个动作可以缓解胳膊和肩部肌肉。 然后再换另一只手, 以相同方法做伸展运动。

4

如图, 双手合成十字, 直立的手臂向身体一侧拉伸, 维持大约十秒钟。

然后再换另一只手, 以相同方式再做一次。

职场人士的超简单舒展运动 ③颈部伸展运动

5

如图, 一只手慢慢拉伸头部, 维持五秒钟。 再用另一只手以相同方式拉伸。 这个动作可以缓和酸痛的脖颈。

肩膀和脖颈疼痛时千万不要忽视, 长期放置不管的话会引起非常严重的头痛。

头痛不仅会降低业务能力, 还会使我们的注意力下降。

久坐办公室的职场人士应该每个小时都活动一下, 做一下小编找到的这几种伸展运动,

肩膀和脖颈疼痛一定会改善的!

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