在家也能减掉肚子赘肉的方法——上腹部运动!

好多人都来咨询快速减掉肚子赘肉的方法。

其实只要意志足够坚定, 也不是没有可能的。

同时通过饮食调节、 腹肌运动、 有氧运动, 三管齐下, 短时间内可以减掉腹部赘肉。

其中,饮食调节最为重要。

那么现在正式给大家介绍一下减掉腹部赘肉的方法!

上一期有大家介绍了下腹部运动, 本期给大家介绍一下上腹部运动。

准备好了么?!

1

自然躺在瑜伽垫子上, 双腿分开, 保持与肩部宽度一致, 双手自然放置于大腿上。

2

上腹部用力, 抬起上身。

*上身起立时注意不要头部过分用力, 一定要腹肌用力。 双手放于腿部主要是为了保持身体平衡, 所以不要抓住大腿。

3

根据个人体质重复以上动作, 每回三次。

上述动作结束后, 休息一分钟, 马上进行以下动作!!

4

此动作和上述动作基本相同, 只是双手这次不是放于腿部, 而是自然放置于身体两侧。

5

上腹部集中用力, 抬起臀部。

6

最大限度提起臀部以后, 维持两秒钟, 放下。

这就是下腹肌运动啦, 大家都学会了吧?!

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