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歌手嘉熙在推特公开减肥食谱。

本月1号嘉熙在自己的推特上写道“我也需要减肥了, 吃对身体有益的食物,

一起变瘦吧!” 并附上了含有蔬菜、 坚果的食单。

随后又上传了“喝完酸奶一起加油吧”的内容, 还有一张拿着酸奶的照片。

嘉熙在推特上公开的减肥食谱中包含蔬菜、 坚果、

酸奶等富含营养的食物, 是一份很优秀的减肥菜谱。

彩椒、 西兰花、 西葫芦、 胡萝卜、 蘑菇、 卷心菜、

花椰菜等卡路里含量低的蔬菜可是艺人们减肥菜单中的常客!

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坚果类可以补充减肥食谱中缺失的脂肪, 只吃一点就可以感到饱腹感。

因为坚果类很硬, 需要长时间咀嚼, 消化时间也相对变长, 饱腹感可以持续更长时间。

另外, 坚果中还富含可以预防肥胖的不饱和脂肪酸。

酸奶中含有钙、 蛋白质、 锌、 维他命B2, B5, B12等多种营养成分。

这些营养成分可以很快被吸收, 所以可以在短时间内迅速提供能量。

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