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一整天高强度的工作或者学习之后, 总是会腰酸背痛。

又或者之前运动时候受的伤在之后又反复发作,

还有的人随着年龄增长开始时常浑身酸痛……

虽然这种疼痛经常会找到我们, 但是又不能每次都吃止痛药。

因为那种化学止痛药长时间服用会产生各种副作用。

为此英国营养学家撒尔马罕表示一些食物可以自然缓解疼痛,

并且不会像止痛药那样产生各种副作用。

以下是撒尔马罕在英国《每日邮报》中为我们介绍的6种镇痛食物。

这些食物大部分都很常见,

所以疼痛的时候多吃一些这种食物来代替药物吧!^^

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1. 樱桃

樱桃含有强效的抗氧化物质-花色素苷,

可以消除炎症, 和阿司匹林等消炎药物作用相似。

研究表明, 运动员在运动之前定期喝樱桃汁可以减轻肌肉疼痛感。

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2. 蓝莓

蓝莓被证明可以提高热休克蛋白的数值, 继而在镇痛方面得到认可。

这里说的热休克蛋白是指在各种压力突然增加时, 体内自然生成的一时性蛋白质,

是人体在外界高温时为了保护细胞, 维持生命生存而发生的反应。

但是随着年龄增加, 这种反应逐渐减少。

蓝莓具有消炎作用, 含有的鞣酸可以消除浮肿, 还是强抗氧化物质花色素苷的源泉。

瑞士专家表示, 蓝莓可以帮助抵御大肠, 以及大肠的一部分—结肠的疼痛。

这源于蓝莓中含有的不溶于水的植物纤维。

这种植物纤维留在大肠中, 可以起到补充水分, 促进肠胃运动的功效。

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3. 芹菜种子

研究结果表明, 芹菜种子含有芹菜素, 而芹菜素中含有消炎成分。

所以芹菜种子可以有效减轻关节炎和痛风引起的疼痛。

芹菜种子分两种方式抵抗痛风。

第一是减轻炎症,

第二是降低引起各种疼痛的重要凶手-尿酸的数值。

降低尿酸的药物虽然存在, 但是会引起种种恶心、 呕吐、 溃疡、 充血等副作用。

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4. 生姜

生姜以有助消化, 提高免疫力而闻名, 最近又有研究结果表明, 生姜还有镇痛功效。

实验研究表明, 注射生姜提取物可以帮助减轻关节疼痛。

此外, 生姜中还发现了可以镇痛的成分, 包括姜辣素、 姜酮酚、 姜酚等。

这些物质和阿司匹林、 布洛芬的特性相似。

生姜不仅可以消炎, 还可以通过抑制炎症来减轻疼痛。

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5. 姜黄

研究表明印度和泰国的食物里经常添加的调味料具有消炎作用。

姜黄中含有的姜黄素在这之中起到重要作用。

姜黄素可以缓解浮肿减轻关节疼痛。

另外, 泰国的一项研究表明,

姜黄尤其对减轻类风湿性关节炎的疼痛有显著作用, 镇痛效果和布洛芬基本相似。

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6. 南美辣椒(Cayenne Pepper)

Cayenne Pepper是辣椒的一种,

常被用作食物调料, 含有消炎物质辣椒素。

Cayenne Pepper主要是晒干后做成辣椒碎使用。

普通辣椒中也富含辣椒素, 所以可以用普通辣椒代替。^^

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