很多人喜欢靠吃东西来缓解压力, 吃东西虽然能暂时缓解压力,

最终留给我们的却只有赘肉~

所以在吃东西缓解压力的时候尽量多吃一点对身体健康的吧!

多吃一点富含血清素、 内啡肽、 维生素的食物。

血清素可以镇静大脑, 内啡肽可以让人心情变得愉悦, 维生素可以促进能量的新陈代谢。

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★“血清素”含量丰富的食物—肉类、 牛奶、 甜品

色氨酸可以分泌血清素, 所有甜品中都含有色氨酸。

色氨酸分泌的血清素可以平复情绪, 控制食欲, 让人感到满足感与幸福感。

还可以抑制诱发愤怒心情的糖皮质激素。

所以心情不好时可以吃一点巧克力、 蛋糕、 雪糕、 糖等, 不能多吃哦^^

因为这种单糖很容易被人体吸收转化成脂肪~~

猪肉、 牛肉、 鸡肉等肉类中也富含色氨酸,

牛奶也含有色氨酸成分, 富含的钙和镁还有稳定神经的作用。

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★“内啡肽”含量丰富的食物—巧克力、 辛辣食物

内啡肽分泌会使心情转好。

巧克力是促进内啡肽分泌的代表食物。

另外, 一杯温暖的茶可以缓和肌肉紧张, 进而缓解紧张情绪。

辛辣食物也可以刺激内啡肽分泌。

疼痛的细胞感受到辛辣味道后为了缓解疼痛, 会刺激内啡肽的分泌。

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★“维生素”含量丰富的食物—水果, 蔬菜

维生素不仅可以恢复身体疲劳, 还可以缓解压力。

橘子、 香蕉、 草莓等水果和蔬菜中含有丰富的维生素AEC和各种抗衰老物质。

猕猴桃中富含丰富的维生素C, 可以有效恢复疲劳。

核桃中含有丰富的维生素E, 维生素E中富含可以构成脑细胞的成分—卵磷脂, 有效缓解失眠。

大头菜中含有丰富的维生素U, 可以强化肠胃黏膜, 帮助肠胃粘膜再生,

还可以有效预防神经性肠胃病。

多吃一点这几种食物吧, 每天开开心心, 牙齿晒太阳^^

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