肯定很多人都在为自己的赘肉苦恼吧?

特别是像腹部赘肉、 内脏肥胖、

内脏脂肪这种难减又危害性大的问题……

1

想要减掉腹部赘肉, 不仅要有坚定的意志, 还要有良好的生活习惯。

下面就为大家介绍一下有益于减掉腹部赘肉的六个习惯!

2

3

第一, 减少盐分摄取

摄取盐分过多会使我们身体浮肿

一天盐分的摄取量不应超过3.75g。

4

第二, 多吃一些富含植物纤维的水果蔬菜

富含植物纤维的食物很容易感到饱腹感

可以有效缓解便秘, 塑造健美体型!!

5

第三, 多吃一些富含钙的食物

可以帮助我们排出体内多余水分

主要有香蕉、 土豆

可以有效减小腰围。

6

7

第四, 多喝点水

有助于促进植物纤维发挥功效

维持盐和钙的平衡。

8

第五, 食用可以促进肠胃消化的食物!

没有脱皮的杂粮和蔬菜可以促进肠胃消化

而糖和脂肪则恰恰相反, 会妨碍肠胃消化!

9

10

第六, 用天然香料代替人工合成香料

人工香料不会被完全吸收

在大肠内会被细菌发酵、 分解, 产生气体

是造成胀气的主要元凶。

以上就是减掉腹部赘肉的六个小习惯啦, 很简单吧?

为了我们的腹部健康, 动起来吧^^

0