八种食物, 让你充满活力^^

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繁重的工作总是能把人累成狗…… 到了周末就狂睡,

结果醒来后一点清爽的感觉都没有, 反而腰酸背痛。

这时候就有人想到了补品~试着把强效型的补品换成可以促进我们新陈代谢的食物什么样呢?

富含维生素B和Ω-3脂肪酸等营养物质的食物可以促进新陈代谢。

以下8种食物可以提神清脑, 让我们充满活力哦^^

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★柑橘类 =

富含丰富的维生素C, 可以提高免疫力。 光闻闻它们的香味儿就很提神啦。

★鸡蛋 =

富含可以合成维生素B的胆碱, 为我们提供各种能量。

胆碱与新陈代谢有关, 还可以促进中枢神经系统的机能。

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★三文鱼 =

三文鱼富含的Ω-3脂肪酸可以帮助生成肌肉和其他组织, 还可以为我们提供能量。

★豆类 =

豆类富含的维他命B、 蛋白质、 复合碳水化合物等可以为我们提供一天的能量,

让我们一整天都充满活力。

★深绿色多叶蔬菜 =

芹菜、 牛皮菜、 甘蓝等营养物质丰富的蔬菜可以提高大脑机能,

含有大量叶酸、 维他命C和K、 钙、 β胡萝卜素, 为我们提供能量。

★核桃 =

坚果类中的核桃含有大量的Ω-3脂肪酸, 可以迅速为我们注入能量。

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★黑巧克力 =

想要精力充沛, 那就多吃一点富含可可成分的黑巧克力吧,

可可可以赶走压力, 提高注意力, 使我们精力充沛。

★水 =

喝水的原因有很多, 还可以帮助我们打起精神头来。

感觉身体沉重、 反应迟缓的时候有可能是你已经脱水了。

这是疲倦的时候经常出现的典型症状。

所以想要恢复身体灵敏的话一定要先喝点水。

用这八大提高活力的食物一起来恢复身体机能, 狂欢起来吧!

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