我们身边关于健康生活习惯的知识有很多,

但是却经常被我们忽略。

今天为大家带来十个非常简单的健康生活小习惯,

非常简单, 所以一定要记得做喔!

1 以胎儿姿势入睡

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据说像上图这样蜷缩双腿的姿势是最舒服的姿势。

这种姿势不仅可以使我们更快进入睡眠状态, 还有助于血液循环。

要注意的是为了不给心脏加重负担, 应该以右侧卧的姿势蜷缩。

2 每天午睡15分钟

长期的疲劳感会损害我们的身体健康,

我们身体一天能承受的压力也是一定的。

因此, 记得每天午睡15分钟, 缓解堆积的压力。

3 一天哼唱十分钟

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我们大多数人都无法完全缓解一天积累的压力。

每天一点点堆积的压力很有可能摧毁我们的身体。

解决这些压力的最好的方法就是每天15分钟的午睡和每天十分钟的哼唱。

据说这种自我哼唱对健康非常有益。

4 食物咽下之前最少咀嚼10遍

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专家们推荐的次数是三十次。

但是三十次好像太难了~

但是至少也要嚼十次再咽下去, 食物才可以被简单消化。

及时稍微有点难也记得坚持下来!

5 饭后3~4小时再吃零食

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吃饭以后觉得肚子还饿立刻这里那里找零食的习惯是引发肥胖的捷径。

即使肚子饿也应该坚持饭后3~4小时之内不再摄取零食。

3~4小时后食物基本完全消化以后可以少量摄取一点。

6 经常活动括约肌

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不受时间和场所限制的括约肌运动,

又不需要流很多汗, 最适合一个人闲着没事的时候做了。

特别推荐给更年期以后因为小便失禁而苦恼的女性们!

另外早早预防也不失为一个好方法吧?

7 抽出一段时间阅读吧

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经常听到大脑不用就会退化的话,

这可不是危言耸听。

每天读一会儿书或者背一下亲朋好友们的电话号,

可以帮助我们缓解大脑疲劳喔~^^

8 早饭过后去一趟洗手间

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现代人的苦闷“便秘”!

为了改善这种令人苦恼的便秘,

记得早饭之后去一趟洗手间~^^

有人会问到“没有想去厕所的感觉怎么去呀”,

即使没有信号也记得坐在马桶上慢慢按摩一下肚子。

这种做法可以有效缓解便秘现象。

9 洗澡之后让水分自然蒸发吧

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当然在这之前要稍微擦掉身体的一部分水,

但是一定不能用毛巾使劲搓, 导致皮肤受损。

因为皮肤也要呼吸, 所以擦掉一定量的水是正确的。

同样的道理, 头发也是不要直接用热风风干, 自然晾干最不损害头发。

10 睡醒之后自然动几下

很多人都误以为睡醒之后应该立刻做一下伸展运动,

但是研究表明睡醒以后比起直接做伸展运动,

先去一趟洗手间或者洗一下澡刺激一下肌肉的话效果会更好。

以上就是日常生活中是个健康习惯小准则了,

即使不能全部遵守, 也至少选两三个每天坚持做到喔!

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