生活中从来没有经历过便秘的女性应该不多见吧?

特别是减肥时经常会伴随便秘的发生~

据统计, 过半数的30~40岁女性都有过便秘经历。

男性在生活环境突然改变或者压力变大的时候也会产生便秘的情况。

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便秘原因可以总结为以下三种:

减肥引起的副作用

女性在减肥的时候会摄入非常少的热量, 导致便量减少,

患上便秘。 运动量过少或者荷尔蒙分泌异常都会造成便秘。

减肥时候应多吃一些富含植物纤维的蔬菜沙拉、

黄瓜等, 补充充足的水分。

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运动不足

平时总是开车上下班的白领们很容易因为运动不足患上便秘。

另外, 久坐还会造成肠胃蠕动减缓,

消化能力减慢, 大便不能顺利排出。

平时可以进行一些锻炼腹肌的运动, 还可以进行一些像跑步、

游泳这样的有氧运动。

公司离家不远的情况下就不要开车上下班了, 走着来回会对身体更健康!

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坐姿不端正

坐姿不端正也会造成便秘。

驼背会压迫肠胃, 造成肠胃消化不良。

不要久坐, 试着不时动一下身子, 缓解肌肉紧张。

可以多吃一点植物纤维丰富的海带、 鹿尾菜等, 地瓜、 南瓜可以消除浮肿,

帮助排出宿便。 还可以喝一点含有促进肠胃有益菌增生的乳酸菌。

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改善生活习惯很重要

平时多吃一点有助于肠胃黏膜恢复的通便食物,

例如卷心菜。 还可以多吃一点促进肠胃蠕动的苹果、 香蕉、 萝卜等。

快餐、 碳酸饮料、 甜点等, 会导致便秘, 所以尽量不要食用。

每天至少喝1.5L水, 排出体内废物, 让便便变软, 缓解便秘。

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