1

你一周喝几次咖啡? 我常常和朋友们一起去咖啡厅消磨空闲时间,

但是通常也会在早上上班的时候买一杯。

学生时期特别是考试将近的时候总是边学习边喝咖啡……

我们经常想通过喝咖啡来保持充满精力的一天,

这好像是因为“咖啡因可以使我们的大脑保持清醒”的概念。

2

咖啡中含有的咖啡因以其提神醒脑的功效被人们熟知,

事实上咖啡因也确实有一定的醒脑功效。

人体疲劳时会分泌腺苷, 腺苷会与神经细胞结合,

从而产生困意。 而咖啡因会代替腺苷,

防止犯困, 收缩血管, 提高血压, 帮助维持身体的清醒状态。

咖啡因会产生耐受性?

犯困的时候喝咖啡可以临时性地减轻头痛缓解压力。

这是因为咖啡因妨害了腺苷的活动, 然而这种行为会引起副作用。

持续摄取咖啡因会导致我们体内的腺苷无法反应掉, 一直增多。

结果造成与腺苷结合的受体个数增多, 以后即使喝咖啡也一样会感到疲劳。

3

简单概括就是, 咖啡会产生耐受性。

所以要想一直有提神效果就一定要增加咖啡的摄取量。

这时候如果不喝咖啡的话, 腺苷会大量与神经细胞结合, 使我们陷入更困的恶循环。

在这里还要给大家说的一个事实就是, 状态好的时候喝咖啡效果会更好!

睡眠不足或者比较疲惫的时候, 我们身体的腺苷会增多。

与腺苷作用相反的多巴胺会减少。

所以这时候喝咖啡的话效果会更好。

一位医学家表示“咖啡因在刚睡醒时, 神经传达物质最兴奋, 这时的效果最好。

如果你睡眠不充足的话, 那么基本享受不到咖啡因的提神醒脑效果”。

所以在刚睡醒, 状态比较好的时候喝咖啡可以发挥咖啡因的最大功效!

考试之前喝咖啡?

据了解, 备考时候喝咖啡有助于学习。

2014年脑部学术刊“Nature Neuroscience”的研究结果表明, 咖啡因可以帮助提高注意力。

考试之前喝咖啡应该是大学生们之间不成文的约定吧?^^

但是一定要注意适度饮用哦~~

喝咖啡会促进团结?

结果表明喝咖啡会促进团结。

4

2009年学术期刊《营养神经科学(Nutritional Neuroscience)》的研究结果表明,

香港研究团队对咖啡因可以为人们提供多少同心协力的决心进行了研究。

被实验者分为两组, 一组给他们喝有咖啡因的咖啡, 另一组给他们去除咖啡因的咖啡。

结果表明, 饮用有咖啡因咖啡一组的人的团结心里更强, 想帮助别人的意志也变强。

哇~是不是第一次听到的事实啊? 那现在犯困的时候应该吃点什么呢?

是不是想着远离疲倦, 享受充分的睡眠和兴趣生活啊?^^

为优质生活努力一下吧!

0