今天为大家介绍一下核心肌肉群。

什么是核心肌肉群呢?

有一句话是这样说的, 如果你的核心肌肉比较弱, 其他一切都免谈。

核心肌肉群, 就是支撑身体运动的核心性肌肉群体。

所以说, 核心肌肉群真的很重要!

一起来看一下锻炼核心肌肉群的运动方法吧!

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运动方法

1. 双臂与地面成90度, 趴在垫子上面。

2. 双脚并拢并伸直。

3. 全身用力, 支撑身体20~30秒钟。

4. 以后可以慢慢增加运动时间

注意事项

1. 趴在垫子上时不要觉得应该注视前方, 就使劲抬着头, 要保持头部和身体在一条直线上。

2. 双脚并拢, 不要分开。 保持脚面与地面成90度, 所以做这个运动的时候一定要穿鞋子!

参考事项

1. 肩膀、 腰部、 大腿、 小腿需保持在一条直线上。

2. 不要过度急迫地增加运动量, 一定要慢慢来^^

 

运动效果

促进我们身体的核心肌肉群发达, 可以同时有效地刺激肩膀、 腹部等全身各个部位。

大家都学会了吗?

没事就在家多做一下吧!

希望大家每天都可以健健康康、 开开心心!

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