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一般来说怀孕后孕妇妈妈们的体重会持续上升。

据说生完小孩后如果不及时把这些体重减下来的话, 肥胖就有可能伴随你一生。

好可怕……

一般来说产后减肥如果进行得太早的话对身体会造成很大的伤害,

而如果进行得太晚的话, 减肥难度就会加大两倍~

然后大家就怒了, 这到底是要闹哪样儿啊?!!

科科!!

一般来说, 生完小宝宝6个周以后是减肥的黄金时间,

在这时候减肥的话, 可以达到事半功倍的功效。

当然, 孕妇妈妈还是要适当结合自己的身体情况来加减时间, 不要一味盲从哦~^^

Mother holding up baby boy (9-12 months), smiling

还有一点很重要!!

孕妇妈妈们一定要在产后6个月之内减回到自己怀孕之前的体重哦!

不然的话这些肉肉们就会变成身体的赘肉, 再想减就不容易了……

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下面给大家介绍几个产后减肥小窍门!

第一, 产后应该避免剧烈运动。

与剧烈运动相比, 采用快走等强度比较低的有氧运动会更加有效安全。

这期间应该主要采用减肥食谱来减掉讨厌的肥肉肉们。

第二, 减肥食谱以复合型碳水化合物为主。

一定要避免不合理的减肥食谱, 比如绝食或者只吃单一食品。

富含复合型碳水化合物的食物有地瓜、 土豆、 香蕉、糙米饭等等。

复合型碳水化合物比一般的碳水化合物食品卡路里含量低, 脂肪转化率也很低。

在这同时, 还可以给我们的身体供给足够的营养和能量,

非常适合产后妈妈的减肥计划!

赶紧制定一份属于你自己的产后减肥小计划吧!

产后的妈妈永远那么有魅力^^

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